jak szybko

Czesc. ja po silce. wchodze na low carb... chce zzucic troche. uwazam ze nie mam nic do stracenia a jak bede chcial to szybko to odrobię. trzeba troszke zadbac o zdrowie. siodema. no ja nie znam sie tam na tym ale mam nadziej ze bedzie dobrze jak wjedzie euro. podam przykladowe ceny i zarobki. np jezeli zarabiasz w hiszpani od 1000-1500 to juz [...]

[...] Omnadrenu, kaprynian, wykazuje nieco szybsze działanie niż enantan. Zatem poziom testosteronu we krwi wzrośnie szybciej, nie mając jednak przedłużonego czasu uwalniania, jak w przypadku dekanianu. Użytkownicy Omnadrenu notują zazwyczaj retencję wody dosyć szybko. Przyczynia się to do wzrostu rozmiarów, jednak pozbawia definicji, powodując [...]

[...] i innych owocach morza nie wspomne. Doskonałe źródło chudego białka. Polecam. Dzięki za soga. Postaram się zasłużyć na więcej. Otóż nie chodzi tylko o to, żeby było szybko jak pisał Kuba. Chodzi również o to, żeby było inaczej, smaczniej i bardziej kolorowo. Ile można jeść cycki z ryżem lub kaszą albo owsiankę? Co do owsianki mam kolejny pomysł [...]

[...] z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 16.5kg 3x8 Szrugsy 27.5kg 4x30 Bulgarian split squat 4x15 Bieg 19min, 8.8km/h, 280 kcal. Bez rewelacji, ale tętno bardzo wysoko jak na mnie, średnia 149. Max 160 i powyżej 150 bardzo długo. Brak zrzutu bo telefon już nie działał. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b53d4a09e2ee47d198412fb6cdad2dcc.jpg [...]

Marcel nie wszyscy chcą być chudzi szybko, jest to dobry cel ale siła tak jak Magor napisał jest równie ważna dla niektórych ( np. dla mnie;-))

[...] wniosków z tego i próbuję przyłożyć się do miski dużo bardziej niż do tej pory, bo chyba tylko to u mnie leży. Plany na najbliższy czas - jeszcze ten tydzień roztrenowanie, ale lekkie biegi na rozruch. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów i jak na razie w planie kolejny cykl HST. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-20 12:36:04

Łam ograniczenia i nie zaczynaj planu od rezygnacji. Idź biegać po pracy. Nawet jak będzie 23. Pół godziny na bieganie to nie jest wyzwanie. To przedszkole przyszłych wyrzeczeń. Wariant, który wybrałeś - 7 dni treningu - bardzo szybko doprowadzi Cię do przeciążenia organizmu. W efekcie ani nie dociągniesz do maratonu, ani nie uzyskasz efektu na [...]

Nie pamiętam czy to podczas biegu, kompleksów sztangowych czy też obu maksymalne tętno jakie odnotowałem to 166 chyba. Też nie umierałem. Ale testować czy zrobię np powyżej 170 trochę się boję. Z drugiej strony nie obserwuję specjalnie tętna podczas przebieżek i przy tych dłuższych 30sek nie raz do 159 podejdzie. Jak wczoraj. Ale mam jeszcze nogi [...]

[...] MaGora i Xzaara sprzed maratonu. Przy Twojej wadze 5:40 jest do zrobienia spokojnie. Ja biegłem 5:40 z tętnem 160 które szybko spadło do 154. Jest potencjał ale na razie nie na 42km :) Jak wejdą dyszki w trejingach w tygodniu to spróbuję dyszki na 5:40 takiej bez przebieżek. Walnę życiówkę na 10km i będę wiedział czy i na jakim tętnie wytrzymam.

[...] jednostajnego tempa. W zasadzie kilkanaście kilometrów biegłem ze stałym średnim tempem 6:30 z niewielkimi odchyleniami w jedną czy drugą stronę. Po biegu zawtanawiałem się - jak ja kuwa przebiegnę kolejne 20km na maratonie? Tylko głową... nie ma bata. Kolana będą boleć a ja będę powłóczył nogami ale dam radę. Nie ma że boli. Musi boleć!

[...] to jest po to żeby Ciebie skatować, mój organizm po 20km nie bardzo jest gotowy po tygodniu na następne, ale to chyba tak ma być - dokładasz i dokładasz i dokładasz. A jak wypoczniesz przed maratonem to wtedy będziesz miał bonusa. Tak ja to widzę :) Nie odzwyczajasz się tylko nie masz wystarczającej regeneracji - planowo i celowo. Takie [...]

[...] od poczatku, moze na przekor innym troszke, ale szybko udowodniles mi ze sie nie myle. Ogromny sukces osobisty i rodzinny, bo przyjemnie patrzec na zdjecia i czytac na FB jaka radosc zrobiles rodzinie. Inaczej doceniamy to my, ktorzy juz te przygode mamy za soba, inaczej Ci z nas, ktorzy jeszcze jej nie posmakowali - ale to dobra okazja do [...]

Z drugiej strony ty bronisz grube nadgarstki bo pewnie taki masz ... Wytrzymałość kości nie ma nic do ich grubości , tak jakbyś porównywał ćieńką rurę i grubą kość , Waga nie ukazuje sylwetki Wielka łapa - łatwiej ja zbić Wszędzie znajdzie się + i - , naturalna kolej rzeczy . Siła to nie tylko masa , spryt daje czasami więcej , jak ktoś potrafi [...]

[...] stanie nie wyjść kolanami po za linię stóp. To samo z głębokimi siadami, moja budowa ciała i ruchomość w obrębie bioder oraz stawie skokowym wtedy na to nie pozwalała. Teraz jak znajomych instruuje na siłowni to widzę że większość ma problem z prawidłowymi siadami na początku. Na szczęście bardzo szybko można nauczyć się prawidłowej techniki. Nic [...]

[...] + Whey Protein 82 Przyznam ze Carbo z mono mnie troche zamulilo , pilem lepsze carbo ale nie jest zle Za to bialeczko przeroslo moje oczekiwania smak (biala czekolada jak dla mnie super)Rozpuszczalnosc tez dobra Teraz siedze w szkole i popijam Gainerka (banan) smak hmmm... jak dla mnie nie za dobry... ale moze dlatego ze ogolnie nie [...]

[...] sniadanka a po treningu dam sobie protein 82 , szybko sie wchlonie i bedzie po problemie ps. a tak wogole co do tego bialka to w porcji 30g zawiera ono 3g krety... wiem ze jak sie rozpusci w mleku i wogole to zmniejszy sie przyswajalnosc ale zawsze cos bedzie... czy nie bedzie wtedy zaduzo tego jak biore jeszcze te 2 porcje mono dziennie? na [...]

Niedawno wrocilem do domku teraz szybko zjem twarog oliwe i polece spac ... wykonczony jestem po caly dniu Rma jak juz wczesniej pisalem mi nie podchodzi moge wypic ale jak dla mnie to nie to... moze dlatego tez ze odzyweczki bananowe mi nie bardzo smakowaly ogolnie, kiedys mialem tego gainerka tylko ze truskawke i bardzo chwalilem Pzdr.

[...] szczypac na recach i twarzy, po 40min od wypicia myslelem, ze mnie zje… twarz cala smyrala i swędziała w starej wersji tego nie było. Teraz beta alanina dziala jak w HP. Pompa troche mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy jak będzie wypadala na cwiczeniu bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie [...]

drazek ja tam jestem zielonka jeśli chodzi o to ale Ty każde ćwiczenie napierdzielasz jak szalony, wiem że masz tricka nie z tej ziemi ale jak na masę to wg mnie za szybko, za krótkie przerwy i za małe ciężary ( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min. Chyba już pisałem,ale powtórzę teraz w czasie [...]

[...] wagi. Kolejna sprawa - "odprawa sędziowska". Moim zdaniem kolejny świetny pomysł ze strony organizatorów, szczególnie dla tych,którzy na przepisach się nie znają (jak ja np., świadkiem mi Bronek). Sędziowie pokazywali techniki niedozwolone (i bardzo dobrze,bo niektórym niektóre nazwy niewiele mówią), przypominali, ile punktów [...]